Menjar amb família.

Menjar en família és un costum agradable tant per als pares com per als fills.Els nens que participen en dinars en família amb regularitat presenten aquestes característiques:

• És més probable que mengin fruites, vegetals i cereals
• És menys probable que mengin refrigeris poc saludables
• És menys probable que fumin, usin marihuana o beguin alcohol

D'altra banda, les menjades en família ofereixen l'oportunitat de presentar-li als xiquets nous aliments i que els pares donen l'exemple portant una dieta saludable.És possible que els adolescents no s'entusiasmen amb la perspectiva de dinar en família, això no és sorprenent perquè estan tractant d'establir la seva independència.
No obstant això, alguns estudis han demostrat que els adolescents encara desitgen els consells i l'opinió dels seus pares, per la qual cosa l'hora del menjar en família s'ha d'utilitzar com una oportunitat per tornar a connectar.
 També pot provar amb aquestes estratègies:

• Permitir que l'adolescent convide a un amic a dinar.
• Involucrar l'adolescent en la planificació del menjar i la preparació dels aliments.
• Fer que l'hora del menjar sigua un moment agradable i on un se senta a gust, sense discussions o sermons.

http://kidshealth.org/parent/en_espanol/nutricion/habits_esp.html